Din menstruationscyklus påvirker, hvordan dit immunforsvar fungerer, og hvordan din krop reagerer på infektioner, vira og andre trusler gennem hele måneden.

Læs også om faktorer, der påvirker din cyklus

Din menstruationscyklus er meget mere end blot en biologisk proces; den fungerer som en månedlig rapport over din krops hormonelle og immunmæssige balance. 

Vidste du, at dit immunforsvar svinger i takt med din cyklus? Disse naturlige udsving kan gøre dig mere modtagelig over for infektioner på bestemte tidspunkter – og de kan forklare, hvorfor nogle kvinder oplever “menstruationsinfluenza” op til deres menstruation.

Immunforsvaret i de forskellige faser af cyklussen

Hvordan din cyklus påvirker dit immunforsvar – og hvad du kan gøre:

Follikulærfasen (før ægløsning):

I denne fase stiger østrogenniveauet, hvilket styrker immunforsvaret. Østrogen aktiverer immunceller som T-celler og naturlige dræberceller, hvilket gør kroppen bedre i stand til at bekæmpe infektioner og vira.

Lutealfasen (efter ægløsning):

Efter ægløsning falder østrogenniveauet, mens progesteron stiger. Progesteron dæmper immunsystemet for at støtte en potentiel graviditet, hvilket gør kroppen mere sårbar over for infektioner. Det kan føre til symptomer som træthed, ømhed og øget risiko for infektioner.

Op til menstruation:

Når både østrogen og progesteron falder, kan immunforsvaret være mindre effektivt. Et studie fra 2015 fandt, at østradiol (en form for østrogen) har en antiviral effekt mod influenza A. Når østrogen falder, reduceres denne beskyttelse, hvilket kan føre til influenzalignende symptomer som:

• Ømhed i kroppen

• Stoppet næse eller rindende øjne

• Forværring af astma

• Træthed og en følelse af, at immunforsvaret arbejder på overtid

Disse symptomer, ofte kaldet “menstruationsinfluenza,” kan  skyldes, at proteinet NF-kB, som styrer kroppens inflammatoriske respons, stiger, når progesteronniveauet falder.

Din cyklus som en guide til din sundhed

“Menstruationsinfluenza” kan være et signal om hormonel ubalance mellem østrogen og progesteron. Det kan skyldes manglende ægløsning, lav progesteron eller problemer med din østrogenmetabolisme. Når hormonerne ikke er i balance, kan immunforsvaret blive påvirket negativt, og symptomerne opstår hyppigere.

For at støtte dit immunforsvar og fremme balance i din cyklus kan du:

• Sørge for de rette næringsstoffer: Magnesium, zink, vitamin C og D kan styrke immunforsvaret. Anti-inflammatoriske fødevarer som grønkål, laks og nødder kan dæmpe inflammation.

• Optimere din cyklus: Track din cyklus for at forstå, hvordan dine hormoner svinger. Undersøg om du har ægløsning og balancer dine hormoner med den rette kost og livsstil.

• Reducere stress: Stress påvirker både dit immunforsvar og produktionen af kønshormoner.  Sørg for tilstrækkelig søvn, afslapning og regelmæssig, moderat motion.

Din menstruationscyklus er tæt forbundet med dit immunforsvar. Ved at forstå dens rytme og støtte den kan du reducere risikoen for sygdomme og symptomer som “menstruationsinfluenza.” Hvis du oplever hyppige symptomer eller føler, at din cyklus ikke er i balance, kan det være værd at få en dybere indsigt i din cyklus.

Din menstruationscyklus kan fungere som en månedlig indikator for dit immunforsvars sundhed. Ved at tracke din cyklus og støtte din krop med de rette vaner og næringsstoffer kan du sikre, at du har et stærkt forsvar mod sygdomme – hele måneden.